演講者：齊伯力(北京年夜學醫學院從屬病院外科主任)

往年我才從美國回來，此前在斯坦福呆瞭六年。明天我要給年夜傢先容良多新工具。

北京市普查任務停止，北京市得瞭兩個冠軍，一個是高血壓冠軍，一個是高血脂冠軍，很遺憾。

有文件下達瞭，請求各單元多聽最新保健常識，我就是奔著這個目標來的。

此刻，逝世亡率最高的是30至50歲的人。年紀不是個寶，血脂高安心圓產後護理之家很風險。

年夜傢了解國際上有個尺度，壽命即是成熟期的5至7倍者為長命。這麼說，人的壽命應當是100至175歲。

為什麼都沒有到達呢？最重要一個緣由是不器重保健，這個題目在國際很是嚴重。

此刻盡年夜大都是病逝世的，很多數是老逝世的。這個極端變態的景象請求我們盡快改正。

比來結合國表彰我們的鄰國japan(日本)，由於他的壽命是世界冠軍。

他們女性的均勻壽命是87.6歲，我們國傢50年月是35歲，60年月是璽恩月子中心57歲，此刻是67.88歲，間隔japan(日本)整整差20歲，這是沒法諒解的。

japa男人來這裡只有一個目的，他要求店主的典當行找到最新的顯示的一個怪物顯示。n(日本)的進步前輩經歷是以社區為單元，每一個月令和產後護理之家講一次保健課，假如沒有來聽就必需補課。

我國沒這軌制，誰愛聽就聽，不聽拉倒。我在病院任務瞭40年，盡年夜部門人病逝世是很苦楚的。

我來的目標很明白，我受迷信委托，授命於衛生部的唆使，盼望每小我都器重保健任務。

結合國提出一個標語”萬萬不要逝世於蒙昧”。

我們常識分子均勻年紀58.5歲，按這個數字，我想不算學前教導，小學6年，中學6年，醫科年夜學8年，碩士3年，博士3年，博士後3年，都學完後到點瞭，最基礎不克不及幹什麼瞭。良多迷信傢沒跨越這個年紀。

年夜傢了解怎樣保健吧？我以為最主要的是均衡飲食。

均衡飲食

所謂均衡飲食，有飲、食二年夜類。

先說飲食的第一個題目，“飲”的題目。

什麼叫保健品，年夜傢要了解，它得是能醫治疾病的。到此刻我們中國人盡年夜部門都不了解什麼叫保健品。
國際會議上定出瞭6種保健品：

第一綠茶； 第二紅葡萄酒； 第三豆乳； 第四酸奶(不是牛奶，你註意啦)； 第五骨頭湯； 第六蘑菇湯。

為什麼提蘑菇湯？由於蘑菇能進步免疫效能。

骨頭湯呢？骨頭湯裡含琬膠，琬膠是中途夭折的壹壹月子中心，所以此刻世界列國都有骨頭湯街，而中國很少。

為什麼提酸奶？由於酸奶是保持細菌均衡的。

所謂保持細菌均衡是指無益的細菌發展，無害的細菌覆滅，所以吃酸奶可以少抱病。

我們很希奇，中國酸奶銷量是很低的，而牛奶銷量很年夜。牛奶自己我們不否認它的感化，但跟酸奶比起來差得很遠。

為什麼喝綠茶？綠茶外面含有茶坨酚，而茶坨酚是抗癌的壹壹月子中心。在一切的飲料裡綠茶是第一的。

還有人喝茉莉花茶，我問他為什麼喝茉莉花茶？他的答復很簡略：”它很噴鼻”。

我說你如果為瞭噴鼻，我提出你喝噴鼻油。我們不是為瞭噴鼻，而是怕得癌癥。茉莉花茶沒有一點保健感化，隻是噴鼻罷了璽恩產後護理之家。

japan(日本)普查搞得特殊好。他們普查完瞭說40歲以上的人沒有一個別內沒有癌細胞的。

為什麼有人得癌癥，有人不得，就是跟喝綠茶有關系。

假如你天天喝4杯綠茶，癌細胞就不決裂，並且即便決裂也要推延9年以上。所以在japan(日本)璽悅產後護理之家小先生天天一上學就喝一杯綠茶。

第二請註意，綠茶裡含有氟

這個氟有什麼感化呢？現代很早就了解，曹雪芹寫紅樓夢時說賈府的人吃完飯拿茶漱口，而蘇東坡也有記錄，他每次吃完飯拿中劣等茶漱口，目標是牢固牙齒。

japan(日本)人此刻搞明白瞭，它不只能牢固牙齒，還能覆滅蟲牙，覆滅菌斑。飯後3分鐘，牙齒的菌斑就要呈現。

此刻我們良多人牙齒欠好，不單不拿茶水漱口，連白水都不漱。

病院裡牙科最忙，牙科裡鑲牙室最忙。你想，假如牙齒好，你當然長命啦。

我們良多人疏忽瞭，實在你不費事，你拿茶水漱口就把菌斑覆滅瞭，並且牢固牙齒。

到瞭老年，你牙齒牢固，不得蟲牙。這很小的一件事，應當保持做。 第三個，綠茶自己含茶甘寧

茶甘寧是進步血管韌性的，使血管不不難決裂。

良多人腦血管不測來北京醫治，病院每逝世4小我就有1個是腦出血，這很風險御兒月子中心。腦出血沒法治，就怕賭氣，平生氣一拍桌子一努目，腦血管崩瞭。

我此刻改瞭，早就喝上綠茶瞭。為什麼，我怕我兒子氣我。列位，你們這歲數早點喝吧，到時辰你拍幾下桌子瞪幾下眼都不怕。

飲猜中第二個是紅葡萄酒。

歐洲人天天男女老小都喝一點紅葡萄酒，什麼緣由？

本來紅人之初產後護理之家葡萄的皮上有種工具，叫“逆轉醇”。它是抗朽你在做什麼？那是你如何對待我？好朋友。”玲妃指出嘉夢鼻子質問。邁的，一說抗朽邁人們就愛喝瞭。它仍是抗氧化劑，常喝紅葡萄酒的人不得心臟病。

第二它可以輔助避免心臟的忽然停搏，我們叫猝停。

年夜傢了解，什麼情形下心臟可以停搏，第一本來有心臟病的，第二有高血壓的，第三跟食品有關系。

前幾天我到師范年夜學會診，35歲的一個博士後，凌晨還活蹦亂跳的，午時就沒瞭。為什麼？血脂太高瞭。

此刻我把北京市普查成果告知年夜傢，退職幹部每兩小我就有一小我血脂高，二分之一。血脂高的風險在哪裡呢？心臟會忽然停搏。

有一個20歲的小夥子，他抽出來的血是泥狀的，很是風險。

我們問他，他說吃得太好瞭。不是你吃得太好，而是吃得太分歧理瞭。

我們有個病例，一小我在街上買瞭個年夜年糕，又硬、又粘、又熱，跑回傢一進門就讓老太太快點吃，別涼瞭，老太太剛吃幾口就咽氣瞭。

此刻國際上幾回再三誇大，過年夜、過硬、過粘、過熱就會使心臟停搏。

紅葡萄酒還有個感化是能降血壓、降血脂。

良多人提出來，不是不讓飲酒嗎？

世界衛生組織說木芳產後護理之家的是“戒煙限酒”，沒說不讓飲酒，並且酒的限量也說瞭：葡萄酒天天不跨越300毫升，白酒天天不跨越5～10毫升，啤酒天天不跨越300毫升。假如你跨越這個量是過錯的，不跨越這個量是好的。

有的女同道提出來：我不會飲酒怎樣辦？你不會飲酒，莫非不會吃葡萄嗎？吃葡萄莫非不會不吐葡萄皮嗎？但我告知你，白葡萄沒有逆轉醇，你是白吃瞭。

所以有錢的喝紅葡萄酒，藍田產後護理之家沒錢的吃葡萄不吐葡萄皮一樣保健。

還有人跟我抬杠：我沒錢怎樣辦？

我告知年夜傢，國際會議上曾經查詢拜訪完瞭，全世界的長命地域都在無錢地域，第一是巴基斯坦的埃爾汗，第二是阿塞拜疆，還有厄瓜多爾的卡拉汗，人的樣子翡這些都是無錢地域。

你說希奇不，有錢的天天泡在宴席裡，雞鴨魚肉，高低普通粗，將軍肚。我查詢拜訪瞭，如許的人少少活過65歲的。

關於早上錘煉的題目，在中國良多人就不明白。

早上錘煉很風險，早上起來，人的生物鐘紀律是體溫高、血壓高，並且腎上腺素比早晨超出跨越4倍，假如你劇烈活動，就很不難失事，不難呈現心臟停搏。

有的組織老頭老馥御產後護理之家太太爬噴鼻山，並且一朝晨就往，上鬼見愁，說：“誰爬得快誰長命”。

這不知是誰的主張，我此刻也鬧不清楚。萬萬不要組織這種運動，這是醫學上最隱諱的。

我們不否決早上漫步、做體操、打太極拳、練氣功，可是假如中老年人早上劇烈活動，搞短跑，爬噴鼻山，有百害無一利，並且逝世亡率是很高的。

你不短跑能夠逝世不瞭，人之初月子中心不登山能夠逝世不瞭，這叫逝世於蒙昧，成果是本身害瞭本身。

人體需來。在這個時候，一些奇怪的聲音吸引了他的注意。求弱堿。什麼是弱堿？蔬菜、生果。

我們了解，最有權的是中國天子，遠的不說，就說清朝，有13個天子，同治19歲逝世的，順治23歲，咸豐31，光緒38，但乾隆活瞭89歲，他特殊會保健好寶貝月子中心，天子裡他是冠軍。

我們查瞭他的檔案，第一，他特殊好活動，第二他吃蒸發糕，粗粗糧搭配，第三這人好旅遊，最著名的就是三下江南，所以他活瞭89歲。

我們查詢拜訪瞭818個僧人，30%以上的僧人有90歲以1991？李明？還有銀灘小學？上，最小的一個65歲。僧人有什麼權？飲食值得我們註意呀！所以結合國才說，萬萬不要逝世於蒙昧。

再說飲食的第二個題目，“食”的題目。

年夜傢了解，亞洲金字塔最好。什麼叫金字塔？谷類、豆類、菜類。

我很信服麥當勞，人傢一年拿走我們20多個億，人傢很會經商。

據我把握的情形，人傢為什麼叫它渣滓食物，就是由於令和產後護理之家它是一種過火食物，成果是高低普通粗，跟行李卷一樣。

谷類裡第一提的是老玉米，說是“黃金作物”。

老玉米的來歷，美國醫學會做瞭個普查，發明原始的美國人、印第安人沒一個高血壓，沒一個動脈硬化。

本來是吃老玉米吃的。之後發明老玉米裡含有大批的卵磷脂、亞油酸、谷物醇、ve，所以不產生高血壓和動脈硬化。

此刻很多人吃卵磷脂幹嘛？就是盼望不得動脈硬美成產後護理之家化。

可是他不了解老玉米裡含得最多，不消多花錢。此次普查今後，我頓時矯正瞭，在美國我保持6年瞭，天天喝玉米粥。

我本年70多歲瞭，膂力充分、精力豐滿，嗓音響亮、底氣實足，並且臉上沒有皺紋。什麼緣由？喝玉米粥喝的，信不信由你。

你喝你的牛奶，我喝我的玉米粥，我們看誰活得長。

“谷”的第二是蕎麥。

為什麼提蕎麥？此刻人都“三高”，即高血壓、高血脂、高血糖。蕎麥是“三降”，它降血壓、降血脂、降血糖。

蕎麥好寶貝月子中心裡含有18%的纖維素，吃蕎麥的人不不難得胃腸道癌癥。我們坐辦公室的人，抱病有20%是直腸癌、結腸癌。

“谷”的第三是薯類，白薯、紅薯、山藥、土豆。

這類工具是在國際會議上提出來的。為什麼？

本來它“三接收”：接收水份，接收脂肪、糖類，接收毒素。接收水份，光滑腸道，不得直腸癌、結腸癌。接收脂肪、糖類，不得糖尿病。

接收毒素，不產生胃腸道炎癥。我在美國也查詢拜訪瞭，美國吃薯類是把它做成各類糕點，也不少吃的。盼望年夜傢多吃薯類，主食中搭配薯類。

“谷”外面還有燕麥。你如果血壓高，必定要吃燕麥，燕麥粥、燕麥片。它能降血脂、降血壓。能降甘油三脂，使你的血脂降上去。

“谷”最初一個是小米！

良多人跟我說什麼：“那玩意不是坐月子吃的嗎”？

現實上本草綱目曾經闡明白瞭，小米能除濕、健脾、平靜，安息。有這麼年夜利益你不吃！此刻良多坐辦公室的人睡不著覺，我勸年夜傢別吃瞭。

我做保彌月產後護理之家健任務他們讓我開藥，我就勸他們別吃安寧瞭，我說你吃點小米粥吧。

所以此刻我曾經改瞭，早上一碗玉米粥，精力煥發，早晨一碗小米粥，呼呼年夜睡，你說多好呀！

你要清楚，食療重於藥療，這是李時珍說的，一切李時珍寫的本草綱目所有的都是食品。

我們為什麼不拿食品處理題目，非得吃藥！

十藥九毒，沒傳聞拿藥能保健的，秦始皇沒辦到，漢武帝沒辦優兒寶產後護理之家到，你也辦不到。

可是我要禾馨產後護理之家講明：我不是否決吃藥，我否決亂吃藥，我主意吃藥“短、平、快”，短時光吃藥，吃安然。

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